수면제 없이 불면증 해결하는 3가지 꿀팁
안녕하세요오늘은 많은 분들이 고민하는 불면증을 수면제 없이 해결할 수 있는 실질적인 3가지 방법을 소개해드리려고 합니다.가벼운 불면증은 물론, 수년간 지속된 만성 불면증에도 도움을 줄 수 있는 꿀팁들이니, 끝까지 읽어보시길 추천드립니다.불면증, 왜 생기는 걸까요?불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 현상’이 아닙니다. 정신적, 환경적, 생리적인 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 신체적·정신적 문제입니다.주요 원인은 다음과 같습니다:- 스트레스, 불안, 우울 등 정신적 요인- 스마트폰, TV 시청 등 자극적인 환경- 불규칙한 생활 패턴 (야근, 교대 근무 등)- 카페인, 알코올, 니코틴 등 자극 물질- 특정 약물, 만성 통증, 질환 등 신체적 요인특히 ‘잠을 자야 한다’는 압박감은 오히려 불면을 더욱 악화시키는..
